Cours de Yoga
Hatha Yoga & Yin yoga
Mes cours sont adaptés à tous les niveaux de pratique, permettant à chaque personne de se sentir connectée et épanouie. Ils allient Hatha yoga et Yin yoga. Au cours des séances, nous explorons également diverses techniques de méditation afin de réduire le stress et de renforcer la concentration, de même que le yoga sonore, càd une pratique de yoga accompagnée de sons thérapeutiques (bols tibétains, bols en cristal, gongs, etc.) pour favoriser la relaxation profonde, la méditation et l'harmonisation énergétique.
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Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique douce et structurée qui combine postures (asanas), respiration (pranayama) et concentration. Il vise à créer un équilibre entre le corps et l’esprit, il combine l'effort physique et la détente. Les caractéristiques sont les suivantes: des postures tenues pendant quelques respirations, un rythme modéré, accessible à tous, un accent sur l’alignement et la stabilité. Ses bienfaits? Il améliore la posture et la force, apaise le mental, développe la conscience du souffle, et prépare à la méditation.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique plus lente et introspective. Les postures sont tenues longtemps (3 à 5 minutes, parfois plus) et ciblent les tissus profonds : fascias, ligaments, articulations. Ses caractéristiques sont les suivantes: des postures majoritairement au sol, un rythme très calme, presque méditatif, des étirements profonds sans effort musculaire, il stimule la détente du système nerveux. Ses bienfaits? Il améliore la flexibilité profonde, relâche les tensions physiques et émotionnelles, favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il complète très bien les pratiques dynamiques.